Los propositos que suelen ser mas habituales en el tema de la nutrición, es perder peso. Normalmente siempre es mejor recurrir a un nutricionista para que te indique que dieta debes hacer o seguir según tu peso, altura, edad y que objetivos quieres conseguir.
La primera comida del dia es el desayuno. Está es la comida más importante del dia y que debemos tomar lo antes posible después de habernos levantado. En esta primera comida del dia debemos incluir un poco de proteina, fibra y evitar alimentos ricos en en calorias.
Cuando tengas hambre entre comidas no debes comer bolleria, en todo caso podrias permitirte snaks bajos en calorias y con fibra.
Debes entrar en un deficit calorico, es decir, que no solo debes hacer una dieta sana y equilibrada para perder peso. También tienes que ser consciente de que tendras que hacer ejercicios ya que disminuiras grasa en tu organismo y eso te permitira no fatigarte tanto cuando hagas deporte.
Otra información que debes saber es que tienes que controlar las cantidades que comer en cada comida, midiendo los gramos que debes hechar con una grameadora. Y un consejo es que tomes bebidas azucaradas como pueden ser tipo Coca Cola.
Olvidate de comer todos los dias pechaga de pollo y verduras, empieza a buscar por internet, haz que tu alimentación cambie y puedas comer más variación de alimentos sanos. 
