Errores que te impiden adelgazar.

Consumir alcohol en los findes de semana.

Las bebidas alcoholicas aparte de ser malas para la salud, no aportan ningún tipo de proteinas y añaden calorias extra, asi que contra menos alcohol mejor.

Cambia las bebidas alcoholicas por vino y cerveza. Y intenta reducir las cantidades que bebias a la mitad.

 Comer demasiado deprisa.

Comer deprisa es malo, debemos comer lentamente y masticar bien ya que asi aumentaremos nuestro nivel de saciedad y haremos mejor la digistión.

Lo recomendable es acabar de masticar el bocado que tengas dentro de la boca y hasta no terminar de masticarlo no empezar un nuevo bocado.

Dietas Depurativas

Las dietas depurativas nos ayudan en nustro organismo y a prevenir el envejecimiento prematuro. Para esto hay una serie de alimentos que nos ayudan y podemos incorporar a nuestra dieta habitual.

Alimentos dieteticos:

- Calabacín: contiene menos azucares y por eso es más ligero.

-Tomate: tiene mucha vitamina C, además tiene sustancias muy potentes contra el cancer y es hipocalorico.

- Manzana: disminuye los niveles de colesterol y regula la función digestiva.

- Pescado: siempre es mejor los pescado blancos tipo merluza, dorada, lubina, etc.

Como evitar los atracones de comidas basura?

Mucha gente que decide ponerse a dieta se restringe comidas que le encantaría comer, así que cuando termina su dieta empieza a comer todo lo que quiere y pierde todo el trabajo que a conseguido.

No te pongas tantas reglas

Cuando te pones tantas restricciones es cuando mayor quieres comer otras cosas más sabrosas. Así que si estas intentando bajar de peso o estas a dieta no evites quitarte de manera absoluta las cosas.

Disfuta de las comidas

Olvidate de comer todos los dias pechaga de pollo y verduras, empieza a buscar por internet, haz que tu alimentación cambie y puedas comer más variación de alimentos sanos.

Consejos para adelgazar

Los propositos que suelen ser mas habituales en el tema de la nutrición, es perder peso. Normalmente siempre es mejor recurrir a un nutricionista para que te indique que dieta debes hacer o seguir según tu peso, altura, edad y que objetivos quieres conseguir.

La primera comida del dia es el desayuno. Está es la comida más importante del dia y que debemos tomar lo antes posible después de habernos levantado. En esta primera comida del dia debemos incluir un poco de proteina, fibra y evitar alimentos ricos en en calorias.



Cuando tengas hambre entre comidas no debes comer bolleria, en todo caso podrias permitirte snaks bajos en calorias y con fibra.

Debes entrar en un deficit calorico, es decir, que no solo debes hacer una dieta sana y equilibrada para perder peso. También tienes que ser consciente de que tendras que hacer ejercicios ya que disminuiras grasa en tu organismo y eso te permitira no fatigarte tanto cuando hagas deporte.

Otra información que debes saber es que tienes que controlar las cantidades que comer en cada comida, midiendo los gramos que debes hechar con una grameadora. Y un consejo es que tomes bebidas azucaradas como pueden ser tipo Coca Cola.